НЕ ЗАБУДЬТЕ СДЕЛАТЬ РАЗМИНКУ
посмотреть как правильно разминаться:
1) Тюлень
- 12
- 12
- 12
Важно: не сгибайтесь слишком сильно
2) Выпады на месте
- 20 (без веса)
- 12 (6кг)
- 15 (6кг)
- 15(6кг)
- 12 (6кг)
Важно: небольшой наклон туловища вперед
3) Разведение ног стоя
- 20 на каждую ногу
- 20 на каждую ногу
- 20 на каждую ногу
- 20 на каждую ногу
Важно: резинку брать среднего уровня
3.1) Разведение ног стоя
- 20
- 20
- 20
- 20
Важно: растягивать резинку
4) Румынская тяга с ганителями
- 12 раз (6кг)
- 12 раз (6кг)
- 12 раз (6кг)
- 12 раз (6кг)
Важно: ровная спина, чутка сводите лопатки
5) Отжимания от пола
- 5-12
- 5-12
- 5-12
- 5-12
Важно: от колен
6) Пресс
- max
- max
- max
Важно: сильно не поднимайте высоко туловище
На сколько энергично прошла тренировка?
СВЯЗАТЬСЯ С ТРЕНЕРОМ
