НАЧНИТЕ С РАЗМИНКИ
DAY 1
Chest
1) Гиперэкстензия
не знаете как настроить тренажер?
Темп:
2-0-1
i
12 (без веса)
12 (без веса)
12 (без веса)
2) Жим лежа гантелями 30°
не знаете как настроить тренажер?
Темп:
2-0-1
i
12
12
10
10
10
3) Жим лежа горизонтальный
не знаете как настроить тренажер?
Темп:
2-0-1
i
10
10
10
10
4) Сведение рук в бабочке
не знаете как настроить тренажер?
Темп:
2-0-1
i
12
12
12
12
5) Отведение плеча в сторону
не знаете как настроить тренажер?
Темп:
2-0-1
i
12
12
12
12
6) Обратный пэкдэк
не знаете как настроить тренажер?
Темп:
2-0-1
i
12
12
12
7) Астралийские подтягивания
не знаете как настроить тренажер?
Темп:
2-0-1
i
мах
мах
мах
8) Скручивания
не знаете как настроить тренажер?
Темп:
2-0-1
i
12 (max)
12 (max)
12 (max)
На сколько энергично прошла тренировка?
Сломал штангу
Хорошо
Слабенько
Прочие комментарии по поводу тренировки
Отправить отчет и закончить тренировку
МОИ ПАРТНЕРЫ:
скидка по коду: 107213
скидка по коду: АДК
скидка по коду: CTJ5668
Made on
Tilda
