DAY 1
<< ВЕРНУТЬСЯ В ЛИЧНЫЙ КАБИНЕТ
НЕ ЗАБУДЬТЕ СДЕЛАТЬ РАЗМИНКУ
посмотреть как правильно разминаться:
1) Гиперэкстензия

  1. 12 (без веса)
  2. 12 (без веса)
  3. 12 (без веса)
2) Жим штанги лежа

  1. 12 (20кг)
  2. 12 (30кг)
  3. 8 (40кг)
  4. 6 (50кг)
  5. 8 (40кг)
3) Жим лежа гантелями (40°)

  1. 12 (8кг)
  2. 10 (10кг)
  3. 10 (12кг)
  4. 6-8 (14кг)
  5. 8 (12кг)
4) Сведение рук в бабочке

  1. 12 (25кг)
  2. 12 (25кг)
  3. 12 (25кг)
  4. 12 (25кг)
5) Отведение плеча в сторону

  1. 10 (9кг)
  2. 10 (9кг)
  3. 15 (6кг)
  4. 15 (6кг)
6) Отведение плеча в наклоне

  1. 10 (9кг)
  2. 10 (9кг)
  3. 15 (6кг)
  4. 15 (6кг)
7) Разгибание рук в наклоне

  1. 12 (6кг)
  2. 12 (6кг)
  3. 12 (5кг)
  4. 12 (5кг)
8) Отжимания от пола

  1. max
  2. max
  3. max
9) Скручивания

  1. max
  2. max
  3. max

На сколько энергично прошла тренировка?

СВЯЗАТЬСЯ С ТРЕНЕРОМ
Made on
Tilda