DAY 1
<< ВЕРНУТЬСЯ В ЛИЧНЫЙ КАБИНЕТ
НЕ ЗАБУДЬТЕ СДЕЛАТЬ РАЗМИНКУ
посмотреть как правильно разминаться:
1) Гиперэкстензия

  1. 12 (без веса)
  2. 12 (без веса)
  3. 12 (без веса)
2) Приседания со гантелью

  1. 15 (10кг)
  2. 12 (12кг)
  3. 10(16кг)
  4. 8 (18кг)
  5. 10 (15кг)
3) Болгарские сплит приседания

  1. 12 на каждую (без веса)
  2. 12 на каждую (5кг)
  3. 12 на каждую (5кг)
  4. 12 на каждую (5кг)
4) Жим гантелей вверх стоя

  1. 12 (4кг)
  2. 10 (5кг)
  3. 10 (5кг)
  4. 12 (4кг)
5) Ягодичный мости с резинкой

  1. 30
  2. 40
  3. 40
  4. 30
6) Сгибание ног сидя

  1. 15 (25кг)
  2. 15 (25кг)
  3. 15 (25кг)
7) Разгибания на трицепс

  1. 15 (10кг)
  2. 15 (10кг)
  3. 12 (10кг)
  4. 12 (10кг)
9) Скручивание

  1. max
  2. max
  3. max

На сколько энергично прошла тренировка?

СВЯЗАТЬСЯ С ТРЕНЕРОМ
Made on
Tilda