DAY 1
<< ВЕРНУТЬСЯ В ЛИЧНЫЙ КАБИНЕТ
НЕ ЗАБУДЬТЕ СДЕЛАТЬ РАЗМИНКУ
посмотреть как правильно разминаться:
1) Гиперэкстензия

  1. 12 (без веса)
  2. 12 (без веса)
  3. 12 (без веса)
2) Жим штанги лежа

  1. 12
  2. 12
  3. 8
  4. 6
  5. 8
3) Жим ногами лежа

  1. 12
  2. 10
  3. 10
  4. 10
  5. 10
4) Подтягитвания в гравитроне

  1. 12
  2. 12
  3. 12
  4. 12
5) Сгибание но сидя

  1. 10 (12кг)
  2. 10 (12кг)
  3. 15 (8кг)
  4. 15 (8кг)
6) Жим гантелями сидя

  1. 10
  2. 10
  3. 10
  4. 10
7) Разгибание рук в наклоне

  1. 12 (8кг)
  2. 12 (8кг)
  3. 12 (8кг)
  4. 12 (8кг)
8) Подъем гантелей на бицепс

  1. 12
  2. 12
  3. 12
9) Скручивания

  1. max
  2. max
  3. max

На сколько энергично прошла тренировка?

СВЯЗАТЬСЯ С ТРЕНЕРОМ
Made on
Tilda