DAY 1
НЕ ЗАБУДЬТЕ СДЕЛАТЬ РАЗМИНКУ
посмотреть как правильно разминаться:
Важно: если после упражнения у вас забилась поясница, потяните ее
2) Тяга верхнего блока
- 15 (30кг)
- 12 (40кг)
- 10 (40кг)
- 10 (40кг)
- 10 (40кг)
Важно: ментально думайте о локтях "как бы локти отвести назад"
Важно: тянем от локтя
4) Жим лежа в тренажере
- 15 (20кг)
- 12 (35кг)
- 110 (40кг)
- 10 (40кг)
- 10(40кг)
Важно: не выпрямляем руки до конца
Важно: тянем носочки к себе, если плохо чувствуете заднюю часть, то отводим таз вперед
Важно: носки должны быть выше, чем пятки
Важно: не поднимаем локти выше плечей
Важно: выпрямляем руки до конца
Важно: не поднимайте сильно высоко туловище
На сколько энергично прошла тренировка?
СВЯЗАТЬСЯ С ТРЕНЕРОМ
