DAY 1
<< ВЕРНУТЬСЯ В ЛИЧНЫЙ КАБИНЕТ
НЕ ЗАБУДЬТЕ СДЕЛАТЬ РАЗМИНКУ
посмотреть как правильно разминаться:
1) Гиперэкстензия
12 (без веса)
12 (без веса)
12 (без веса)
2) Приседания со гантелью
15 (10кг)
12 (12кг)
10(16кг)
10(16кг)
10 (16кг)
3) Болгарские сплит приседания
12 на каждую (без веса)
12 на каждую (7кг)
12 на каждую (7кг)
12 на каждую (7кг)
4) Жим гантелей вверх стоя
12 (4кг)
10 (4кг)
10 (4кг)
12 (4кг)
5) Ягодичный мости с резинкой
30
40
40
30
6) Румынская тяга
15 (25кг)
15 (25кг)
15 (25кг)
7) Сгибание ног сидя
12 (25кг)
12 (25кг)
12 (25кг)
12 (25кг)
8) Разгибания на трицепс
15 (10кг)
15 (10кг)
12 (10кг)
12 (10кг)
9) Скручивание
max
max
max
На сколько энергично прошла тренировка?
Сломал(а) штангу
Хорошо
Слабенько
Если есть какие-либо дополнительные комментарии
Отправить
СВЯЗАТЬСЯ С ТРЕНЕРОМ
Made on
Tilda