DAY 2
<< ВЕРНУТЬСЯ В ЛИЧНЫЙ КАБИНЕТ
НЕ ЗАБУДЬТЕ СДЕЛАТЬ РАЗМИНКУ
посмотреть как правильно разминаться:
1) Гиперэкстензия

  1. 12 (без веса)
  2. 12 (без веса)
  3. 12 (без веса)
2) Тяга штанги в наклоне

  1. 12 (20кг)
  2. 10 (25кг)
  3. 6 (30кг)
  4. 8-10 (25кг)
3) Подтягивания в гравитроне

  1. 10
  2. 10
  3. 10
  4. 10
4) Тяга верхнего блока

  1. 10 (45кг)
  2. 10 (45кг)
  3. 10 (40кг)
  4. 12 (35кг)
5) Рычажная гориз. тяга

  1. 12 (15кг)
  2. 12 (15кг)
  3. 12 (15кг)
  4. 12 (15кг)
6) Отведение плеча в наклоне

  1. 15 (5кг)
  2. 15 (5кг)
  3. 15 (5кг)
7) Подъем штанги на бицепс

  1. 12 (15кг)
  2. 12 (15кг)
  3. 10 (15кг)
  4. 10 (15кг)
8) Австралийские подтягивания

  1. max
  2. max
  3. max
9) Планка

  1. max
  2. max
  3. max

На сколько энергично прошла тренировка?

СВЯЗАТЬСЯ С ТРЕНЕРОМ
Made on
Tilda