DAY 2
<< ВЕРНУТЬСЯ В ЛИЧНЫЙ КАБИНЕТ
НЕ ЗАБУДЬТЕ СДЕЛАТЬ РАЗМИНКУ
посмотреть как правильно разминаться:
1) Гиперэкстензия

  1. 12 (без веса)
  2. 12 (без веса)
  3. 12 (без веса)
2) Тяга с упором в скамью

  1. 10
  2. 10
  3. 10
  4. 10
3) Жим лежа на наклонной скамье

  1. 12
  2. 10
  3. 10
  4. 8
  5. 8
4) Выпады на месте

  1. 12 на каждую
  2. 12 на каждую
  3. 10 на каждую
  4. 10 на каждую
  5. 10 на каждую
5) Разгибание ног сидя

  1. 12
  2. 12
  3. 12
  4. 12
6) Тяга верхнего блока

  1. 12
  2. 12
  3. 12
  4. 12
7) Отведение плеча в сторону

  1. 12
  2. 12
  3. 12
8) Разгибание рук в кроссовере

  1. 12
  2. 12
  3. 12
  4. 12
9) Скручивания в висе

  1. max
  2. max
  3. max

На сколько энергично прошла тренировка?

СВЯЗАТЬСЯ С ТРЕНЕРОМ
Made on
Tilda