НЕ ЗАБУДЬТЕ СДЕЛАТЬ РАЗМИНКУ
посмотреть как правильно разминаться:
1) Лодочка
- 12
- 12
- 12
Важно: если после упражнения у вас забилась поясница, потяните ее
2) Ягодичный мост
- 20
- 25
- 25
- 20
Важно: постановка широкая, носки чуть в сторону
2) Разведение ног стоя
- 20
- 20
- 20
Важно: небольшая амплитуда
3) Приседания с резинкой
- 15
- 15
- 12
- 12
Важно: колено не должно выходить за носки, наклон туловища вперед
4) Жим гантелями стоя
- 12 (3кг)
- 12 (3кг)
- 12 (3кг)
- 12 (3кг)
Важно: подъем над головой, локти немного вперед
5) Пресс скручивание
- 15
- 15
- 15
Важно: не поднимайте высоко туловище, достаточно делать скручивание
На сколько энергично прошла тренировка?
СВЯЗАТЬСЯ С ТРЕНЕРОМ
