DAY 2
<< ВЕРНУТЬСЯ В ЛИЧНЫЙ КАБИНЕТ
НЕ ЗАБУДЬТЕ СДЕЛАТЬ РАЗМИНКУ
посмотреть как правильно разминаться:
1) Гиперэкстензия

  1. 12 (без веса)
  2. 12 (без веса)
  3. 12 (без веса)
2) Жим на наклонной скамье

  1. 15 (4кг)
  2. 10 (6кг)
  3. 10(6кг)
  4. 10(6кг)
  5. 10 (6кг)
3) Тяга верхнего блока

  1. 15 (20кг)
  2. 12 (25кг)
  3. 12 (25кг)
  4. 12 (25кг)
4) Выпады на месте

  1. 12 (без веса)
  2. 10 (7кг)
  3. 10 (7кг)
  4. 10 (7кг)
5) Разведение ног сидя

  1. 15 (25кг)
  2. 15 (30кг)
  3. 15 (30кг)
  4. 15 (30кг)
6) Отведение плеча в сторону

  1. 12 (4кг)
  2. 12 (5кг)
  3. 12 (5кг)
  4. 12 (4кг)
7) Разгибания в наклоне

  1. 12 (4кг)
  2. 12 (4кг)
  3. 12 (4кг)
  4. 12 (4кг)
8) Планка

  1. max
  2. max
  3. max

На сколько энергично прошла тренировка?

СВЯЗАТЬСЯ С ТРЕНЕРОМ
Made on
Tilda