<
назад
DAY 1
Full Body

1) Гиперэкстензия
Темп: 2-0-1
i
  1. 12 (без веса)
  2. 12 (без веса)
  3. 12 (без веса)
2) Приседания со штангой
Темп: 2-0-1
i
  1. 12 (20кг)
  2. 12 (25кг)
  3. 8 (30кг)
  4. 8 (30кг)
3) Болгарские выпады
Темп: 2-0-1
i
  1. 15 на каждую (без веса)
  2. 15 на каждую (без веса)
  3. 12 на каждую (без веса)
4) Сгибание ног сидя
Темп: 2-0-1
i
  1. 12 (25кг)
  2. 12 (25кг)
  3. 15 (20кг)
  4. 15 (20кг)
5) Тяга верхнего блока
Темп: 2-0-1
i
  1. 12 (20кг)
  2. 8-10 (25кг)
  3. 8-10 (25кг)
  4. 8-10 (20кг)
6) Жим лежа гантелями 35°
Темп: 2-0-1
i
  1. 12 (5кг)
  2. 10 (6кг)
  3. 10 (6кг)
  4. 12 (5кг)
7) Ягодичный мост
Темп: 2-0-1
i
  1. 30
  2. 30
  3. 30
8) Скручивания
Темп: 2-0-1
i
  1. 12 (max)
  2. 12 (max)
  3. 12 (max)

На сколько энергично прошла тренировка?

МОИ ПАРТНЕРЫ:
скидка по коду: 107213
скидка по коду: АДК
скидка по коду: CTJ5668
Made on
Tilda