<
назад
НАЧНИТЕ С РАЗМИНКИ
DAY 1
Full Body
1) Гиперэкстензия
не знаете как настроить тренажер?
Темп:
2-0-1
i
12 (без веса)
12 (без веса)
12 (без веса)
2) Приседания со штангой
не знаете как настроить тренажер?
Темп:
2-0-1
i
12 (20кг)
12 (25кг)
8 (30кг)
8 (30кг)
3) Болгарские выпады
не знаете как настроить тренажер?
Темп:
2-0-1
i
15 на каждую (без веса)
15 на каждую (без веса)
12 на каждую (без веса)
4) Сгибание ног сидя
не знаете как настроить тренажер?
Темп:
2-0-1
i
12 (25кг)
12 (25кг)
15 (20кг)
15 (20кг)
5) Тяга верхнего блока
не знаете как настроить тренажер?
Темп:
2-0-1
i
12 (20кг)
8-10 (25кг)
8-10 (25кг)
8-10 (20кг)
6) Жим лежа гантелями 35°
не знаете как настроить тренажер?
Темп:
2-0-1
i
12 (5кг)
10 (6кг)
10 (6кг)
12 (5кг)
7) Ягодичный мост
не знаете как настроить тренажер?
Темп:
2-0-1
i
30
30
30
8) Скручивания
не знаете как настроить тренажер?
Темп:
2-0-1
i
12 (max)
12 (max)
12 (max)
На сколько энергично прошла тренировка?
Сломал штангу
Хорошо
Слабенько
Прочие комментарии по поводу тренировки
Отправить отчет и закончить тренировку
МОИ ПАРТНЕРЫ:
скидка по коду: 107213
скидка по коду: АДК
скидка по коду: CTJ5668
Made on
Tilda