1) Гиперэкстензия

Важно: не выгибаем спину в верхней фазе

i

2) Тяга верхнего блока

Важно: локти прокручиваем вперед, думаем ментально о локтях

i

3) Тяга параллельным хватом в тренажере

Важно: держимся за низ рукояти, открытый хват, таз назад

i

4) Подтягивания в гравитроне

Важно: носок выше пятки

i

5) Тяга гантелей в упоре

Важно: лопатки сводим, не выпрямляем локти

i

6) Отведение плеча в сторону

Важно: спину прижали, таз немного вперед, носок тянем вверх

i

7) Обратный пэкдэк

Важно: таз ближе к скамье, руки на ширине бедер, стопы на пятки

i

8) Скручивания

Важно: не поднимать сильно высоко туловище

i