<
назад
НАЧНИТЕ С РАЗМИНКИ
DAY 1
Full Body
1) Гиперэкстензия
не знаете как настроить тренажер?
Темп:
2-0-1
i
12 (без веса)
12 (без веса)
12 (без веса)
2) Жим лежа в тренажере
не знаете как настроить тренажер?
Темп:
2-0-1
i
12
12
10
10
10
3) Тяга верхнего блока
не знаете как настроить тренажер?
Темп:
2-0-1
i
12
12
12
12
4) Тяга горизонтального блока
не знаете как настроить тренажер?
Темп:
2-0-1
i
12
12
12
12
5) Разгибание ног сидя
не знаете как настроить тренажер?
Темп:
2-0-1
i
12
12
12
12
12
6) Разведение ног сидя
не знаете как настроить тренажер?
Темп:
2-0-1
i
15
15
15
15
7) Жим гантелей вверх стоя
не знаете как настроить тренажер?
Темп:
2-0-1
i
12
12
12
12
8) Разгибание гантелей в наклоне
не знаете как настроить тренажер?
Темп:
2-0-1
i
12
12
12
12
9) Скручивания
не знаете как настроить тренажер?
Темп:
2-0-1
i
12 (max)
12 (max)
12 (max)
На сколько энергично прошла тренировка?
Сломал штангу
Хорошо
Слабенько
Прочие комментарии по поводу тренировки
Отправить отчет и закончить тренировку
МОИ ПАРТНЕРЫ:
скидка по коду: 107213
скидка по коду: АДК
скидка по коду: CTJ5668
Made on
Tilda
