1) Гиперэкстензия

Важно: не выгибаем спину в верхней фазе

i

2) Приседания со штангой

Важно: локти прокручиваем вперед, думаем ментально о локтях

i

3) Румынская тяга

Важно: небольшой наклон туловища вперед

i

4) Тяга верхнего блока

Важно: носок выше пятки

i

5) Жим лежа в тренажере

Важно: лопатки сводим, не выпрямляем локти

i

6) Ягодичный мост

Важно: спину прижали, таз немного вперед, носок тянем вверх

i

7) Разгибание ног сидя

Важно: таз ближе к скамье, руки на ширине бедер, стопы на пятки

i

8) Скручивания

Важно: не поднимать сильно высоко туловище

i