1) Гиперэкстензия

Важно: не выгибаем спину в верхней фазе

i

2) Сведение рук в кроссовере

Важно: тянем резинку в сторону

i

3) Подтягивания в гравитроне

Важно: ягодица должна как гармошка сжиматься-разжиматься

i

4) Разведение ног сидя

Важно: носок выше пятки

i

5) Выпады обратные на месте

Важно: сначала одну ногу, потом другую

i

6) Отведение плеча в сторону

Важно: спину прижали, таз немного вперед, носок тянем вверх

i

7) Разгибание на трицепс

Важно: спину прижали, таз немного вперед, носок тянем вверх

i

8) Скручивания

Важно: не поднимать сильно высоко туловище

i