1) Гиперэкстензия
Темп: 2-0-1
i
- 12 (без веса)
- 12 (без веса)
- 12 (без веса)
2) Приседания со штангой
Темп: 2-0-1
i
- 12 (20кг)
- 12 (25кг)
- 8-10 (30кг)
- 8-10 (30кг)
3) Болгарские выпады
Темп: 2-0-1
i
- 15 на каждую (без веса)
- 15 на каждую (8кг)
- 12 на каждую (8кг)
- 12 на каждую (8кг)
4) Сгибание ног сидя
Темп: 2-0-1
i
- 12 (25кг)
- 12 (25кг)
- 15 (20кг)
- 15 (20кг)
5) Тяга верхнего блока
Темп: 2-0-1
i
- 12 (20кг)
- 8-10 (25кг)
- 12 (25кг)
- 8-10 (20кг)
6) Жим лежа гантелями 35°
Темп: 2-0-1
i
- 12 (5кг)
- 10 (6кг)
- 10 (6кг)
- 12 (5кг)
7) Обратные отжимания
Темп: 2-0-1
i
- 5-12
- 5-12 (5кг на бедрах)
- 5-12 (5кг на бедрах)
- 5-12
На сколько энергично прошла тренировка?
МОИ ПАРТНЕРЫ:
скидка по коду: 107213
скидка по коду: АДК
скидка по коду: CTJ5668
